На этой онлайн-консультации я помогу вам разобраться с любыми вопросами и проблемами, связанными с тазовым дном:
Анализ ваших симптомов и жалоб.
Разъяснения, почему возникают неприятные ощущения (например: дискомфорт, слабость, боли, подтекание).
Ответы на ваши личные вопросы.
Подбор подходящих упражнений, техник расслабления и рекомендаций именно под вашу ситуацию.
Как проходит консультация?
Встречаемся онлайн в ZOOM в удобное для вас время (ссылку отправлю на почту или в мессенджер), по длительности 20-30 минут.
Обсуждаем ваши жалобы и цели.
Я даю подробные рекомендации по самостоятельным и простым упражнениям, поясняю технику и отвечаю на все вопросы.
Вы уходите с чётким пониманием своих дальнейших шагов, уверенности и мотивацией.
Консультация проходит в атмосфере поддержи и полной конфиденциальности. Если у вас возникли вопросы, напишите мне в телеграмм @allayoginy, я подскажу, смогу ли помочь конкретно в вашей ситуации.
Получить программу, учитывающую ваши цели и возможности.
Как будет проходить индивидуальная практика:
Диагностика и консультация в ZOOM (40 минут):
Мы проведем полноценное занятие, в ходе которого я: —Проанализирую ваше тело: осанку, особенности дыхания, мышечные зажимы и слабые зоны. —Пойму ваши цели и физические возможности. —Научу правильной технике выполнения ключевых асан.
Ваш личный комплекс в записи:
—После сессии я составлю для вас персональный видео-комплекс, основанный на результатах диагностики. Вы получите готовую практику, которую сможете выполнять безопасно и эффективно в любое удобное время.
В этой методичке вы найдете подробные инструкции по выполнению каждой асаны:
Точное описание техники и правильной отстройки поз.
Перечень пользы и возможных противопоказаний.
Варианты упрощения и усложнения выполнения.
Подводящие асаны для подготовки тела.
Разъяснения, какие мышцы включаются в работу: что необходимо укреплять и растягивать для безопасной практики.
Эта методичка отлично подойдёт тем, кто учится на преподавателя йоги, а также всем, кто хочет разобраться в йоге глубже и понять, как правильно выполнять позы. Всё объяснено шаг за шагом, просто и понятно, с учётом современных знаний и подходов к практике.
More products
Результаты после работы со мной
{Отзывы}
После первого же занятия ушла скованность в плечах, которую я годами не могла убрать массажами. Алла объясняет каждое движение так, что тело само «вспоминает» правильное положение. Теперь хожу регулярно — и спина больше не болит!
Ожидала просто растяжки, но получила мощный заряд энергии! После вечерней практики просыпаюсь бодрой, хотя раньше всегда было сложно вставать. Алла создаёт удивительную атмосферу — даже онлайн чувствуется её внимание.
Алла, спасибо большое за практику)) Мне очень понравилось, особенно, что в начале практики разогрели позвоночник. В Уштрасане я руки на пятки не уводила ни разу, а сегодня получилось. Еще раз благодарю!
Марина, 34 года (бухгалтер)
Вера, 41 год (предприниматель)
Ирина, 27 лет (тур-агент)
{Обо мне}
Йога помогла мне превратить слабость в силу
Меня зовут Алла Фомина, я всегда считала себя ленивой — мне сложно давались практики йоги. Но во время обучения я научилась идти от простого к сложному, и адаптировать каждую асану под свои возможности.
Теперь практика стала приносить радость вместо напряжения. Я не только обрела энергию, но и решила проблемы со здоровьем, которые годами не поддавались стандартному лечению.
Курс по отстройкам и правкам асан
Удостоверение об оказании первой помощи пострадавшим
Курс "Йогатерапия дисфункций тазового дна"
Диплом преподавателя Хатха-Йоги
Обучение по программе "Оздоровительные методики при дисфункциях тазового дна"
Прохождение теоретического и практического курса "Преподаватель Хатха-Йоги"
Прохождение стажировки в Академии Йоги
Прохождение курса "Практика йоги и преподавание на английском языке"
Курс "Йогатерапия дисфункций тазового дна"
Обучение по программе "Оздоровительные методики при дисфункциях тазового дна"
Прохождение курса на английском языке "Преподаватель Хатха-Йоги"
{Подарок}
Первый раз на йоге? Начните с бесплатной практики
Получите практику для здоровой спины бесплатно!
Одно занятие поможет вам познакомиться с йогой поближе, вы почувствуете прилив сил, энергии и настоящее счастье
{Ответы на вопросы}
Частые вопросы
Рекомендую начать с коротких практик 10-15 мин, которые есть в йога клубе, затем постепенно увеличивать время занятия. У любой асаны есть вариации выполнения. На своих практиках я всегда объясняю как облегчить или усложнить асану
Коврик, удобная одежда и блоки для упрощения или усложнения асаны
Для занятия совсем не обязательно быть гибкой. Наоборот, с йогой вы станете гибче, сильнее, выносливее. Я убедилась в этом на личном опыте
Вы всегда можете обратиться ко мне в личных сообщениях, прислать фото или видео вашей асаны, я сделаю разбор и дам рекомендации
Не нужно есть за 1,5 часа ДО практики. После практики принимать легкую пищу можно через 30-60 минут
Можно, если вы не испытываете боли. Если есть дискомфорт, то рекомендую выполнять облегченные варианты сложных асан и исключить позу лодки (навасана, ардха навасана) и перевернутые асаны (ширшасана, сарвангасана, халасана)
